【ママだって泣きたい日もある】「ママも人間だよ」と伝える育児の魔法

はじめに

「ママなんだから我慢しなきゃ」

「子どもに弱いところは見せられない」

そんなふうに、自分の感情を押し殺していませんか？

でも実は、ママが“人間らしくいること”こそ、子どもの心を育てる近道だったりするんです。

この記事では、「ママも人間だよ」と伝える**“自己開示の育児”**について、初心者にもわかりやすく解説していきます。

子育て中のモヤモヤや孤独感を軽くし、親子の信頼関係を深めるヒントが満載です。

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1. 「自己開示の育児」ってなに？

■ 自己開示＝“自分の気持ちを素直に伝えること”

自己開示とは、自分の感情・考え・弱さなどを、相手に隠さずに見せること。

育児においては、「ママも疲れてるよ」「悲しいときもあるよ」といった“等身大の自分”を子どもに伝えることを指します。

■ よくある誤解

• ❌「子どもに不安を与えるだけ」

• ❌「親としての威厳がなくなる」

• ❌「我慢できない自分はダメな親」

…こうした思い込みが、自分を追い詰めてしまう原因になることも。

実は、上手に自己開示すれば、子どもの心の成長にもプラスに働くんです。

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2. 「ママも人間だよ」を伝える5つの実践テク

✅ 1. 「今日ちょっと疲れちゃったな〜」と素直に言う

→ 子どもは親の表情や雰囲気を敏感に感じ取ります。あえて言葉にすることで安心感を与えることができます。

✅ 2. 感情に名前をつけて話す

→ 例：「ママはちょっと悲しい気分なんだ」「イライラしちゃったけど、深呼吸するね」

→ 感情を共有することで、子どもにも“自分の気持ちを言葉にする力”が育ちます。

✅ 3. 「間違えたときは謝る」ことを恐れない

→ 「ママ、さっき怒りすぎちゃったね。ごめんね」と伝えることは、信頼を築く大切な一歩です。

✅ 4. 子どもと一緒に“感情絵日記”を書く

→ 今日の気持ちをお絵かきで表現する時間を作れば、自然に感情を共有できる習慣が生まれます。

✅ 5. パートナーや第三者にも“ママの気持ち”を見せる

→ 子どもの前だけでなく、周囲の大人と“本音をシェア”することが、ママ自身のメンタルケアにもつながります。

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3. 自己開示力を高めるちょっとしたトレーニング

【トレーニング1】1日1回、自分の気持ちを声に出して言ってみる

例：

• 朝：「今日は元気に過ごしたいな」

• 昼：「ちょっと疲れてきたかも」

• 夜：「今日もよくがんばった！」

言葉にすることで、感情と向き合いやすくなります。

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【シチュエーション別応用法】

● 忙しくてイライラしてしまったとき

→ 「ママ、今ちょっとイライラしてるの。でもあなたのことは大好きだよ」と伝える

● 子どもが泣き止まず、自分も泣きたくなったとき

→ 子どもと一緒に泣いて、「ママも悲しいんだ。でも一緒にがんばろうね」と寄り添う

こうした感情の共有が、親子の信頼を深めてくれます。

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4. 自己開示がもたらすポジティブな変化

✔ 子どもが“人の感情”に敏感になり、思いやりが育つ

→ 「ママも泣くんだ」と知ることで、人間らしさを学べます。

✔ 「完璧じゃなくていい」と思えるようになる

→ 子どもにも親にも、“失敗しても大丈夫”という安心感が生まれます。

✔ 親自身のストレスが減る

→ 感情を押し殺さず表現できることで、ママの心にも余白が生まれます。

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まとめ｜まずは「疲れた」「つらい」と言える勇気から

ママだって人間です。

怒ることも、泣くことも、うまくいかない日も、あって当たり前。

「ママも人間だよ」と伝えることは、親としての弱さを見せることではなく、強さの表現です。

まずは、今日一日を振り返って、自分の気持ちにひとことラベルをつけてみましょう。

「がんばった」「疲れた」「少しイライラ」……どれもOK。そこからすべてが始まります。

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